jak fajnie

3 posilki moga byc jak nie lubisz czesciej to nie błą A smaku cukru sie oducz bez tego bedziesz miala zawsze problem bo bedziesz wracala do niego - cukier to narkotyk, uzaleznia Do owsianki zetrzyj sobei jablko i bedzie fajnie Cukier cukrem ale to piwo to tez zart. zastanow sie co właściwie chcesz? Pic piwo i jesc slodycze czy miec sylwteke, nie [...]

[...] podnoszę 100kg w MC i w ogóle nie wiadomo co jeszcze. Ale może kiedyś… 23.06.11 Nie mogłam się dzisiaj ruszyć. Rower i przysiady dały w kość, ale w końcu się jakoś rozruszałam. Micha Dzisiaj jeszcze mocniej zaszalałam z jajkami no i standardowo z truskawkami +papryka,pomidor,ogórki zwykłe i małosolne, tona sałaty lodowej, od [...]

[...] tez w miare, niestety klatka i rece sa suche i nie mam w nich sily. Mam 180 cm wzrostu i waze 58 kg. Chcialbym wygladac poprostu fajnie, nie do przesady, ale chcialbym zeby jakies zarys miesni i klatki sie pokazaly, a nie zebra. I tu moja prosba o pomoc, czytalem troche o ATC, ale tak sie zastanawiam czy mam po co isc na silownie na poczatku, [...]

[...] forumowicze. Wiem, że tego na pęczki, ciągle ktoś prosi o oceny treningu ale ja lubię być traktowany indywidualnie, dlatego chce żebyście sami ocenili czy to co robie ma jakikolwiek sens i czy przyniesie mi zamierzone efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciałka. Od razu zaznaczam, że nie chce być koksem, wolę mieć [...]

dzięki Wzorek Ja mam plan wycisnąć więcej niż w Knurowie i do tego jeszcze ważę mniej niż w Knurowie o ponad kilo bo w tamtym roku był jeszcze stare wagi i teraz już niestety są nowe Fajnie by było jak byś wystartował to znowu byśmy powalczyli o open Pozdrawiam

[...] dalej, fajnie ja diety rowniez sie pilnuje tylko czasami kolejnoscia zamieniam posilki ale mam nadzieje ze nie ma to wiekszego wplywu kiedy foty wrzucisz? ej i powiedz mi jak wytrzymujesz bez cukru napojow slodzonych itp, dla mnie masakra ale nie lamie sie : ) owoce tez nie na redukcje, bo z checia bym cos wprowadzil do tego jadlospisu?

[...] na drążku 1x max Podciąganie kolan do klaty w leżeniu 1x 50p Skręty ze sztangą Po treningu 6x hill sprint Trening oceniam pozytywnie fajnie weszlo praktycznie wszystko hille jak zawsze dały w dupe i kure fajnie zrobiłem, bo rzuciłem na nią pomidora i cebula i wtedy do piekarnika:) jeszce szczypior by się przydał i jeszcze więcej cebuli;p [...]

Pierwsza sprawa zacznij podchodzic do tego jako atutu, jeżeli taka jest twoja uroda, to w mniejszym lub wiekrzym stopniu ona zostanie, ja proponuje ci zrobic sobie tak postaw na wszelkiego rodzaju areoby : 1.Dieta dobrze dobrana z ujemnym bilansem 2.Basen czesto gesto (powinnien zrobic swoje) 3.biegaj ( ale nie na czczo bo to bzdura) Na moich [...]

nie jestes pierwszy i nie ostatni. fajnie sie obżerało, a teraz jak trzeba smalec stopić, to poślady wymiękają

30 sekund :D czasem jak zamulę to 40 Także ciężary sporo w dół, ale fajnie się robi

nie taki bezsens moim zdaniem. Jak dla mnie to ma racje. Jakie przykłady chcesz podawać ? ludzi wywodzących się z judo ? Przecież to o niczym nie świadczy. Co innego jakbyś podał zawodników przygotowujących się do MMA i trenujących judo. Ale chyba nikt tego nie robi. (no może prócz Karo , kiedyś w wywiadzie czytałem coś o tym.) Jak pisałem w moim [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO PODCHWYTEM 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6.WALK 1000m x 22,5kg - 10:15min 7. AEROBY 40 1. Dobrze poszło. lepiej czuję niż jakbym się miał sam podciągać 2 ab. bardzo dobrze weszło. nie jestem pewien jeszcze części B więc czekam na ocene filmów 3 ab. OK 4 ab. BDB. pompka 5 ab. Wykończyłem [...]

Coraz łatwiej mi to wszystko przychodzi, ale wydaje mi się, że robię wszystkiego za mało... Łatwo Ci? Dołóż ciężaru. To jest trening siłowy i jak sama nazwa wskazuje, trzeba się siłować. Więc zwiększamy ciężary, zwiększamy Ma być ciężko na tyle, żebyś w drugiej serii z trudem wykonała zadaną liczbę powtórzeń, a nawet mniej. Jak przeglądam [...]

Fajnie I dobra wiadomość że TVP pokazuje, może jakąś nockę zarwę żeby popatrzeć. No i posłuchać jak Darek kaleczy latynoskie nazwiska.

w sensie Chela MZB Sport Formula ?? i nie dziadku - każdego taki wiek czeka :) a jak sie przyda dla jajek i na stres to b.fajnie :)

Ja tam widzę jak może wygrać Haye na punkty:) Byłby to scenariusz bardzo podobny do pierwszej potyczki Petera i Władka. Np Haye usadza raz na jakiś czas Władimira i ten mimo tego że spokojnie Haye;a punktuje ma 4 nokdauny w ciągu całej walki i przegrywa na punkty A na serio jakby HAye miał wygrać na punkty to nie po jednostronnym pojedynku, ale po [...]

wiem tak jakos mi sie teraz probilo:) duzo drobnch krokow zeby w dobrym miejscu sie wybic....ostatni krok i naskok jest tylko tak jak powinien po piatku wracamy do pracy na silownie i dazymy dalej do celu^^ a kroczki mozliwe tez dlatego ze bardzo malo sie rozciagam ostatnio i jestem taki dosc ,,sztywny'' matizuno. ani za pierwszym ani za drugim [...]

[...] Nokauty które fundował swoim przeciwnika są ciężkie do powtórzenia. Mam nadzieję że w tej walce zafunduje Catalinowi kolejny który przejdzie do histori. Lubię go zarówno jako zawodnika jak i za to jaki jest poza ringiem i fajnie byłoby gdyby zdobył jeszcze jakiś tytuł. Najlepiej podczas trwania GP. Niestety ma napradę silna konkurencję. Hari, [...]

w Nie treningowe biore przed snem i zgadzam sie z Toba fajnie sie spi po aakg. nie lepiej dac 8 kaps przed treningiem i ze dwa po treningu a reszte tak jak napisales?? i cm3 tez jakos nie rozbic na dwie porcje??

Dzięki za jak zawsze konkretna odpowiedź! ;) Mam jeszcze dwa pytania i to bedzie na tyle. Po pierwsze to mowi Pan żeby nie czekać 20min tylko jeść posiłek odrazu po wysilku zarowno tym porannym aerobowym jak i tym silowym wieczornym rezygnujac czasem nawet z bcaa. No dobra, dla mnie to nawet lepiej ale czy nie bedzie przeszkadzac ze w tych [...]